电脑系统还原怎么操作？Windows/macOS全系统教程，一步不落避坑指南

电脑突然蓝屏、软件频繁崩溃、更新后出现莫名bug？别慌，系统还原能帮您将电脑恢复到之前的正常状态，且不会丢失文档、照片等个人文件。但很多用户面对复杂的系统设置无从下手，核心疑问都是“电脑系统还原怎么操作”。

本文针对Windows 11/10/7和macOS主流系统，整理出详细操作步骤，就算是电脑小白也能轻松跟着做，还附带还原失败的解决妙招。

一、系统还原是什么？为什么要做？

系统还原是系统自带的“时光回溯”功能，通过创建还原点（系统配置和设置的快照），将系统文件、注册表设置和已安装程序恢复到快照时刻的状态。它特别适合解决以下问题：

安装软件/驱动后系统异常、卡顿或崩溃

Windows更新后出现兼容性问题

系统被恶意软件轻微篡改但未丢失核心数据

误改系统设置后无法恢复默认状态

注意：系统还原不会影响个人文件，但会删除还原点创建后安装的软件和驱动，操作前建议记录已装程序列表。

二、系统还原怎么操作？分系统手把手教学

不同系统的操作方式存在差异，那么电脑怎么还原系统？别担心，我们将分别针对不同的系统，给出不同的系统还原方案，您可以查看左侧目录，跳转到自己系统所在的区域查看还原方法。

1. Windows 11系统还原怎么操作？

Windows 11用户可通过两种方式操作，正常开机状态优先用图形化界面，无法进入系统则用高级启动模式。

方式一：正常开机时操作（推荐）

右键点击桌面此电脑，选择“属性”（或按下Win+I打开设置，搜索“系统属性”）。

在左侧菜单找到“系统保护”，点击进入后，在保护设置中选中系统盘（通常是C盘），点击“系统还原”按钮。

弹出向导后点击“下一步”，勾选“显示更多还原点”可查看所有可用快照，选择一个创建时间在系统出现问题前的还原点（建议选状态标注“正常”的）。

点击“扫描受影响的程序”，提前了解还原后会被删除的软件，确认无误后点击“下一步”。

点击“完成”，系统会提示一旦开始无法中断，确认后电脑将自动重启并执行还原，全程约10-30分钟。

方式二：无法开机时通过高级启动操作

强制关机3次（开机时长按电源键），触发自动修复模式，进入恢复环境。

依次选择“疑难解答 → 高级选项 → 系统还原”，输入账户密码后即可按照上述步骤选择还原点。

若需更效率的操作，可在高级选项中打开“命令提示符”，输入“rstrui.exe”直接启动还原向导。

2. Windows 10系统还原怎么操作？

Windows 10操作与11类似，新增快捷键启动方式，适合熟练用户。

按下Win+R组合键，输入“rstrui.exe”并回车，直接打开系统还原界面（无需层层点击设置）。

后续步骤与Windows 11相同：选择还原点 → 扫描受影响程序 → 确认还原。

注意：如果系统卡顿严重，可通过“设置 → 更新和安全 → 恢复 → 重置此电脑”，选择“保留我的文件”进行深度还原，但会删除非系统自带应用。也可以选择重装系统，重新安装一个完全干净的新系统。

3. Windows 7系统还原怎么操作？

Windows 7虽然已停止支持，但仍有部分用户在使用，电脑系统还原方法如下所示。

点击桌面“开始”菜单，选择“控制面板”，找到“系统和安全 → 系统”。

点击左侧“系统保护”，在弹出的窗口中直接点击“系统还原”。

按照向导选择还原点，进行还原即可。

注意：Windows 7部分旧机型还原点默认存储在D盘，若系统盘损坏可优先检查其他分区。

4. macOS系统还原怎么操作？

苹果电脑没有系统还原概念，替代功能是“时间机器”，需提前用外接硬盘创建备份。

连接已创建时间机器备份的硬盘，点击屏幕左上角：苹果图标 → 系统设置 → 通用 → 时间机器。

点击“进入时间机器”，在时间线中选择一个系统正常的备份时间点。

选中要恢复的系统文件或整个系统，点击右下角“恢复”，等待完成后重启电脑即可。

5. 更好的还原系统方法（适用全部Windows系统）

这里需要给您提醒的是，系统还原点，只能针对系统操作或核心组件更改进行还原，可以用来修复一些常见的系统问题，但对于一些严重的系统故障无法恢复，并且无法对个人文件或数据进行保护。

想要更好的保护系统，并在需要的时候能够安全稳定地将系统恢复到之前的状态，更推荐的方法还是：系统备份还原。

比如您可以提前使用傲梅轻松备份（兼容Windows 11/10/8/7/XP/Vista），创建并执行系统备份任务，获取一个系统镜像备份文件。以后不管遇到什么系统故障，都可以通过还原系统的方式快速恢复系统正常！

打开傲梅轻松备份，选择“还原”>“选择系统备份任务”。

勾选“还原这个系统备份”，单击“下一步”，然后选择目标分区用于还原系统，再单击“下一步”。

在还原之前请您先勾选“删除C盘前引导”选项以清除旧系统的引导，否则还原后系统将无法成功启动。然后单击“开始还原”即可轻松将电脑系统还原到备份时的状态。

注意：您也可以提前通过“工具”>“创建可启动盘”方式创建启动盘，以后系统如果崩溃无法正常启动，则可以通过启动盘引导系统进入PE环境，然后再执行系统还原任务。

如果您觉得这个电脑系统还原方法还不错的话，可以点击下方按钮获取软件，提前备份系统，在需要的时候才能轻松还原！

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Win11/10/8.1/8/7/XP

三、系统还原失败？5大常见问题解答

还原系统的时候，遇到“错误代码0x80070002”“还原点损坏”等问题，您先别慌，这里就有对应的解决办法，您可以参考参考。

还原点损坏：按下Win+R输入“rstrui.exe”，选择“选择另一还原点”，尝试较早的正常快照；

错误代码0x80070002：重启Windows Update和BITS服务——输入“services.msc”，找到对应服务停止后再启动，清理“C:\Windows\SoftwareDistribution”缓存文件；

后台程序干扰：进入安全模式（Win11/10按F4，Win7按F8）执行还原，此时第三方杀毒软件会被禁用。

系统文件损坏：以管理员身份打开命令提示符，依次输入“sfc /scannow”和“DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth”命令修复文件。

磁盘空间不足：删除系统盘无用大文件，或通过“vssadmin resize shadowstorage”命令调整还原点存储容量。

四、总结：系统还原操作的核心原则

系统还原的核心是“提前准备、精准操作”——日常安装大型软件或更新系统前，建议手动创建还原点（在“系统保护”界面点击“创建”即可），这样出现问题时能快速回溯。您只需要参考本文步骤，无论您用的是Windows还是macOS，都能轻松学会电脑系统还原怎么操作。

但您需要牢记，系统还原点仅能修复部分常见的系统问题，想要获取更好的系统保护，推荐的方法还是提前适应专业备份软件，创建系统备份镜像，这个才是有力的保障，随时都能恢复系统到备份时的状态！