鼻子大更“性福”？

男性阴茎的大小与身高、地域、营养等都有关系。尽管有调查发现，一半以上的男性对自己的丁丁大小不满意，但这主要是由于大家普遍认为，器官越大性爱质量越高。其实并不是这样的。有研究发现，女性阴道的敏感部位在阴道口往里1/3处，所以阴茎长6厘米以上就足够了。大家不要过分纠结于自己的阴茎大小，应更多地了解伴侣的身体，发现唤起她性快感的敏感部位，那才是通往性福的大门。

此外，除了疾病因素，错误的性教育、心理创伤、夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，也是影响性功能的因素。

如何提高性能力

充足的睡眠

睡眠不好影响性趣，男性睡眠质量差会变得更易激惹、愤怒、敌对，甚至抑郁，有更消极的情绪反应，这个时候就会影响男性功能，降低性兴奋，导致性欲降低。

这个道理很简单，试问谁困倦难耐时还能性趣盎然呢？所以，充分的睡眠后，男性才会产生更多的性冲动。这是因为男性在睡眠过程中，性器官也在休息和补给。比如我们常说的男性夜间勃起。这就是含氧血液进入到男人的性器官中，给其进行营养补给。这样男人在睡醒以后就会更有性生活的冲动。因此说睡眠不好会影响性器官的休息。

经常锻炼

研究发现与不运动的人相比，经常运动的男性和女性对性的欲望会更强，性爱系数也更多。因为运动可以有效改善内分泌系统，并促使身体分泌更多的雄激素，进而增加性欲。锻炼还可以增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性。另一方面，锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

健康的生活方式

★少抽烟

很多男生觉得，抽烟是男生阳刚的象征。不不不！我觉得抽烟是男生阳痿的幕后真凶。抽烟会抑制神经中枢，会抑制雄激素的分泌，会影响阴茎的血液循环，进而影响勃起能力。

★不酗酒

酒精抑制了神经中枢，降低了性兴奋。神经中枢经常被抑制，敏感性可就降低了。同时酒精也会影响男性激素的分泌，那么自然会让性能力大打折扣了。

★营养均衡

蛋白质是大家非常熟悉的营养素，而且对于男性来说是比较重要的，因为男性的健康和蛋白质之间有密不可分的联系，可以帮助男性肌肉塑形和增强性功能。

此外还要适当补充一些维生素和微量元素，如维生素A，可以帮助蛋白质的合成，维生素E能有效调节性腺功能，维持性功能，延缓衰老，同时在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。锌元素除了维持男性的性能力外，还参与了精子合成。含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉以及火鸡等。如果食物里面获取不到的话，可以选择含锌的药物来补充。

★适当的性刺激

完美的性爱如同一首瑰丽雄壮的交响曲，需要完整的序曲、高潮和尾声。如果把前戏比作序曲，激情四射的性爱过程形容为高潮，那么性后戏就是这首曲目的尾声。一次完美的性爱需要有完整的前戏和后戏。

因为性爱是双方心理、情感与生理上的一种结合，性欲望不是凭空出现的，良好的刺激能带来性兴奋，帮助男性充分勃起，让女性阴道足够润滑，因而在性爱中可以从视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五个方面调动感官，给双方“热身”。

★了解必要的性知识

性知识的概念、内容，对许多人来说都是陌生的。不少人对什么是性、为什么要有性不清楚，这样反而容易产生误解或者产生错误的认识。因此，建议通过正确的渠道了解健康知识，这样就不会在产生恐慌或者出现小问题时，不知道如何寻求帮助。要知道性不是多么神秘的东西，它是我们生活中必不可少的一部分。

文：北京大学第三医院生殖男科 刘德风

编辑：栾兆琳

审核：吴卫红返回搜狐，查看更多