健身肌肉酸痛吃什么恢复快

健身肌肉酸痛可以多吃一些营养比较丰富的食物来帮助恢复，同时多加休息，肌肉酸痛多数会自行恢复。如果已经引起肌肉损伤，可以在医生指导下使用药物治疗，从而较快改善不适症状。

1、食物：健身后通常会导致肌肉劳损，所以会引起酸痛，还会导致身体乏力，因此需要注意加强营养补充，可以多吃蔬菜、水果或者是蛋白质含量丰富的食物，比如苹果、香蕉、梨、韭菜、洋葱、菠菜、鸡蛋、牛奶等，能够补充维生素、蛋白质，从而补充能量，有助于缓解肌肉酸痛；

2、药物：如果肌肉酸痛严重且一直无法改善，可能是发生了肌肉拉伤，可以在调整饮食的同时遵医嘱在吃布洛芬缓释胶囊进行止痛治疗，也可以配合吃三七片等中成药帮助活血化瘀、舒经活络，缓解肌肉酸痛的症状。

健身能够帮助改善身体状态，但如果运动强度太大或突然进行剧烈运动，则可能会出现肌肉酸痛。因此在健身时要注意掌握正确的方法，避免长时间或剧烈运动，能够预防肌肉酸痛的发生。如果有肌肉酸痛的情况，也要适当降低运动量或休息几天，同时也可以通过按摩、拉伸、热敷，或使用筋膜枪、微波理疗等措施改善肌肉酸痛的情况。